ich hab da so meine Methode <3
Also ich das ist mein Essens-Plan:
Morgens: Nature-Yoghurt mit Haferflocken Mittags: Gemüse :D Abends: Salat mit Peperoni, Tomate,... etc. (schau, dass der Salat-Dressing nicht fettig ist...!) O.o
Dann jogge ich 1 Stunde pro Tag :D (morgens nach dem aufstehen eine halbe Stunde & abends noch mal eine halbe Stunde.)
Bei mir nützts was(: (hab in 2 Wochen 11.6 kilo abgenommen) ! Ich hoffe, ich konnte dir helfen! Viel Glück!