iFabian18
26.09.2016, 19:21
was zum 18. machen?!hilfee?

hallo leute habe bald 18. und habe noch NULL ahnung was ich machen soll??? bin kein partyhengst (club) aber soll au net langweilig sein! umd auf keinem fall zuhause!!! habe kein bock dass dann mein zimmer ich renovieren kann :-)

bitte um rat danke

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von ChristopherAs
26.09.2016, 19:23

Geh doch gemütlich in eine Bar mit deinen Freunden - in eine Rockbar oder so. Wo es so Burger und sowas gibt, aber auch Alkohol

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LinaKiss16
05.01.2015, 23:30
Fettrollen am Bauch 😔

Ich fühle mich so fett 😔 Ich bin 13 Jahre...ungefähr 1,65cm groß und wiege ca. 52kg. Ich esse zuehmluch durcheinander und ka ich habe eine richtige Fettrolle am Bauch. Wie bekomm ich die so schnell wie möglich weg? Ohne Tabletten und ich möchte auch kein Geld für ein Program im Internet oder so ausgeben..Bitte helft mir!

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Antwort
von ChristopherAs
05.01.2015, 23:37

Obwohl das Gewicht irgendwie normal klingt hier:

-Sport, sprich 3 mal in der Woche für ne Stunde laufen gehen (wenn du das schaffst, sonst zuerst nicht so lange und dann mit Zeit steigern), Klettern wenn es möglich ist, Handball, Basketball, oft (!) in der Woche spazieren gehen wenn du sonst nichts machst und laufen nicht so dein Ding ist, einfach etwas was dir Spaß macht

-ausgewogene Ernährung, auf gar keinen Fall hungern, 4 Portionen Gemüse, 3 Portionen Obst am Tag mindestens, abends eher eiweißreiche Nahrung zu dir nehmen

-vlt wenn du dran denkst mal schauen was die Nahrung die du zu dir nimmst so für Kalorien hat, 2000 Kalorien / Tag ist so der normale Bedarf

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