danke;)FÜR DIE SCHNELLE ANTWORT DAS IST DAS WAS ICH MEINTE

Also du musst dir überlegen ob du die Ausdauer deiner Muskeln oder deines Kreislaufes stärken wills.Wenn du den ausdauer sport zur Fett verbrennung machst,dann empfehle ich dir wirklich im kalten laufen zu gehn denn dei körper braucht mehr energie Um die körperwärme zu halten.Die holt er sich aus den fettzellen wenn du vorher nicht ein Berg gegessen hast.

Aber jetzt genau zu deiner Frage: Hometraining z.b. mit Hanteln oder ähnliches boxbewegungen ausüben bis man nicht mehr kann oder wenn möglich wegen den Mietern oder so Treppen rauf und runter rennen.Du findest schon was;).