Hi
Also erst einmal kommt es ganz darauf an wie Du Dich sonnst so ernährst und wie viel Du durch beispielsweise Sport wieder verbrauchst.
Zusätzlich ist es bei jedem Menschen unterschiedlich. Es gibt Menschen die können essen bis zum umfallen und wiegen kein Gram mehr. Bei anderen wiederum ist es das genaue Gegenteil.
Es gibt also keine genaue Antwort auf deine Frage aber ich hoffe ich konnte Dir etwas weiter helfen.
FG
Chris
*PS ich habe 1 bis 2 kg gewählt, weil das am ehesten realistisch ist, aber ich denke es ist zu viel