Nein darf man nicht. In Baden-Württemberg weiss ich nicht wie die Gesetzeslage ist, jedoch gelten in Bayern strengere Auflagen.

Man soll nur zum Einkaufen,Arzt oder zur Hilfe anderer aus den Haus gehen.Selbstverständlich auch zur Arbeit und raus gehen mit seiner Familie, aber mehr nicht.Sich mit Freunden oder Personen die nicht im selben Haushalt wie du wohnen sich zu treffen, ist untersagt und kann mit einem Bußgeld von bis zu 25000 Euro bestraft werden (Obwohl diese Höhe der Strafe sehr unwahrscheinlich ist)

Viele Grüße

Dein Körper muss erst einmal beginnen Muskeln aufzubauen.Beim trainieren entstehen kleine risse in den Muskelfasern, die der Körper mit Proteinen wieder versiegelt.Dabei werden die Muskeln größer.

Bis das geschieht braucht der Körper seine Zeit, und natürlich seine Proteine.

1 Stunde Sport am Tag und das 4 mal die Woche wäre schon sehr gut für einen Anfänger und an der Grenze des machbaren für den Körper, wieder auf 100% zu kommen.

Allerdings muss ich auch anmerken, dass die Ernährung mindestens genau so wichtig für den Muskelaufbau wie der Sport selber ist.

Viel Spass und viel gelingen