Hallo, Ich bin männlich, 16 Jahre alte und wiege derzeit 110 Kilo. Bin 1.80 groß und von Natur aus breiter gebaut was mein Gewicht nicht auf dem ersten Blick erkennen lässt, jedoch will ich dies ändern und auf 80-85 Kilo runter. Ich habe vor einem Monat wieder mit dem Fußball Training angefangen (90 Minuten 2x in der Woche und während der Saison auch sonntags 1 Spiel) und etwas mehr drauf geachtet, was ich esse. Bei der Ernährung jedoch würde ich ganz gerne Tipps kriegen auf was ich verzichten sollte bzw welche Stoffe ich gar nicht einnehmen sollte und diese wenn möglich auch mit einem Beispiel Lebensmittel zeigen wäre ganz nett. Chips lasse ich schon seit fast einem Jahr aus meiner Ernährung wie auch süß Getränke. Nebenbei mache ich auch ganz normalen Schulsport. Zum grünen Tee wollte ich auch fragen ob es Sinn macht diesen zu verzehren, da ich soweit ich mich erkundigt habe dieser den Stoffwechsel antreibt und auch wohl beim fett verbrennen helfen soll.

Ps: wäre auch nett evtl ein Beispiel tagesplan zum verzehren auflisten könntet oder was ich zur Schule mitnehmen kann was meinem Gewicht nicht schadet.

Danke im Voraus !