Pilates bringt dir vor allem eine starke Körpermitte, bessere Haltung, mehr Beweglichkeit und straffere Muskeln, ohne dass sie „zu groß“ wirken. Schon nach wenigen Wochen spürt man oft, dass man aufrechter sitzt oder weniger Verspannungen hat. Sichtbare Ergebnisse wie ein strafferer Körper hängen natürlich davon ab, wie regelmäßig du übst und auch von Ernährung und Alltag. Wenn du 2–3 Mal pro Woche Pilates machst, kannst du nach etwa 6–8 Wochen die ersten deutlichen Veränderungen sehen – manche merken schon früher, dass sie sich fester und energiegeladener fühlen.

Ich hole mir dafür gerne Inspiration bei BodyBallett auf Instagram – dort gibt es viele kurze Pilates-Übungen, die man super in den Alltag einbauen kann.

Pilates hat viele Vorteile: Es stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung, macht beweglicher und kann Rückenschmerzen vorbeugen. Außerdem ist es sehr gelenkschonend und kann in jedem Alter und auf jedem Fitnesslevel angepasst werden. Ein Nachteil für manche ist vielleicht, dass es anfangs etwas „langsam“ wirkt und man Geduld braucht, bis man die richtige Technik verinnerlicht hat. Auch ist es oft nicht so schweißtreibend wie andere Workouts, was für Leute, die eher auf Auspowern stehen, weniger passend sein kann.

Ich schaue mir dazu gerne die Seite BodyBallett auf Instagram an – dort gibt es richtig gute Basics und abwechslungsreiche Übungen, die Pilates und Ballett elegant verbinden. Kann ich sehr empfehlen!