Bin 11,5 und 144 cm 39KG (Muskeln) Spiele Basketball SEHR ernst und möchte Mal in die NBA ich Spiele zwar erst sein 2 Monaten trotzdem besser als jeder im Team auch die seit 6 Jahren spielen aber jz zur Frage ich bräuchte ein Sprungkraft workout mindestens 20 min. (Ein Video). Noch falls es wen interessiert ich mache auch Kraft Workout's (Von meiner Mutter) OHNE GEWICHTEN sie war 20 Jahre Bodybuilderin. Aber ich mache auch Basketball workout's auch nicht zu viel damit ich Zeit auch Schule zum lernen habe um in ein College zu gehen und von Scouts nach Amerika "Mitgenommen" zu werden