Ich gehe auch 3-4 mal die woche Trainieren.

1. Tag Brust
2. Tag Rücken
3. Beine
4. Arme und Schultern

dabei lasse ich jeweils ein Tag frei zwischen den Trainingseinheiten. Den Arm Tag kann man sich anfangs auch sparen, ich mache es auch nur, weil es mir so mehr spaß macht.