Hab Link vergessen, https://www.mindfactory.de/shopping_cart.php/basket_action/load_basket_extern/id/f1f5cb22015fddc099fcdb4bf1a6963cbb2b17d3d7ebaaa8abe das ist er
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Nimm keine shakes oder sonstiges, iss normal weiter aber vllt auch mal mehr hühnchen,pute, fisch und so weiter mit viel eiweiss. Auch Milch ist gut für den Aufbau. Kartoffeln etc. eher meiden.