Hey du, ich weiß genau wie du dich fühlst, hab das alles auch erlebt. Ich bin 15, 1,64 groß und habe 97 kg gewogen. War echt schrecklich.. Ich bin dann zu einer Ernährungsberatung gegangen und die hat mir viel erklärt. Als Tipps kann ich dir sagen:
VIEL WASSER TRINKEN! Und am besten ohne Kohlensäure, weil Kohlensäure bläht auf. Wasser löscht viel Hunger.
Mehr Bewegung, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Sport.
Geh niemals hungrig einkaufen und iss nur dann wenn du wirklich Hunger hast! Oft meint man dass man Hunger hat obwohl man nur Durstig ist. Also bevor du etwas isst, trink erstmal ein Glas.
Und das wichtigste ist,
- VERZICHTE AUF GARNICHTS! Du darfst ALLES essen, nur in wirklich kleinen Mengen! Denn wenn du etwas während der Diät nicht isst, und dann nach der Diät mal ein bisschen davon isst, nimmst du sofort wieder zu.
Also bei mir haben diese Punkte geklappt, ich habe jetzt nur noch 75 kg, und bin echt glücklich! Aber nimm nicht zuviel ab, für deine Größe sind etwa 58 kg perfekt. Ich hoffe ich konnte dir helfen, und denk immer daran, jeder Mensch ist schön, egal ob dick oder dünn :-)
Liebe Grüße und Viel Glück!