Nein, ich schaue gar keine Pornos

Zerstört Seele und Dopamin

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Du wirst nie zu 100% die selbe Physik wie eine andere Person erreichen aufgrund der Genetik.

Also,

Andrew hat einen Körperbau, den du nach 2-4 Jahren erreichen kannst. (Variiert vom Training, von der Genetik und der Ernährung)

Fang mit 3 Ganzkörper Workouts (wenn du noch nicht Gewichte vorher gehoben hast) die Woche an und achte auf einen Kalorienüberschuss

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Mit 14 schon 70kg Bankdrücken auf 10 Reps?

Das ist sehr stark.

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Hallo!

1) Bei der Verpackung müsste es einen "Löffel" geben und dieser müsste ein Volumen von 5ml haben.

2) Du kannst dein Kreatin mit egal welcher Flüssigkeit verdünnen. Saft wird eben empfohlen, weil er den Wirkstoff schneller in dei Zellen transportiert.

3) Du kannst 5g Kreatin mit einem Shake benutzen.

4) Jain ,es stimmt, damit Kreatin nicht zu lange im Magen bleibt sondern bestenfalls so schnell wie möglich in die Zellen. Aber du kannst auch Kreatin 1 Stunde nach dem Training nehmen und es wäre auch gut.

5) Bei einer neuen Kreatinaufnahme wirst du schon nach ein paar Tagen bis zur einer Woche bemerken, dass du zugenommen hast, da Wasser in den Muskeln gespeichert wird. Damit du die Effekte beim Training bemerkst, wird es so um die 3 Wochen dauern.

Ich hoffe ich konnte helfen!

PS: Du machst dir zu viele Sorgen. Kreatin ist ein normales Supplement und muss nicht mit viel Vorsicht zugenommen werden.

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Aktuell gibt es den Light Novel nirgendwo zu bestellen.

Schau öfters Mal auf Book Depository, Amazon und Thalia nach

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