Hallo zsm. Ich wollte mal fragen ob es möglich ist. 15-18 kilo abzunehmen in 3 monaten bis zum sommer ? Und wenn jA. Was muss ich dann tun ? Was sollte ich am meisten essen und was definitiv meiden ? Wie oft soll ich laufen gehen bzw wie oft soll ich kraftsport machen ? Ich würde gerne einen plan haben um abzunehmen! Professionelle Pläne sind sau teuer. Hoffe ihr könnt mir paar tipps geben. Ich möchte es aufjedenfall durch ziehen nur brauche ich einen richtigen plan!

Bin m 23 und bin 175 groß und wiege 98 kilo. Danke im voraus