Martin1999
10.06.2015, 19:17
Wie schaffe ich es im Fitnessstudio mehr zu drücken?

Ich bin 1,70 m groß und wiege 57 kg. Seit Montag geh ich ins Fitnessstudio. Ich schaffe bei manchen Sachen grad mal 20 kilo. Wie oft sollte ich trainieren gehen? Wie schaffe ich es am besten mehr Gewichte zu drücken LG Martin

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Antwort
von Chainyyy
03.02.2016, 10:16

Also ich habe immer zB beim Brust drücken immer mehr drauf gepackt aber nur die kleinsten Schritte also die 1,25kg Scheibe war vor nem Monat noch bei 60 kg und jetzt bin ich bei 85 kg 

Mir hats geholfen 

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verreisterNutzer
03.02.2016, 09:44
Ist das ein guter Masseaufbau Trainingsplan?

Ist der Plan ok
Montag : Brust Bizeps Bauch beinstrecker
Dienstag : rücken trizeps Schulter untere Brust
Mittwoch : Pause
Donnerstag : Brust Bizeps Bauch beinstrecker
Freitag rücken trizeps Schulter untere Brust
Samstag Pause
Sonntag Pause  

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Antwort
von Chainyyy
03.02.2016, 09:53

Ich würde nicht Brust Bizeps machen sondern Brust Trizeps weil du beim Brust drücken deinen Trizeps auch beanspruchst

Also mach: 

Brust Trizeps Schulter 

Rücken Bizeps Bauch 

Beine (nicht nur beinstrecker) komplett arme das heißt Schulter Bizeps trizeps

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