Hallo :)
Ich (18,w) bin selbst gerade am Zunehmen.
Du musst einfach genau das Gegenteil machen, was Leute machen, die abnehmen wollen. Also probier es mal mit ganz viel Kohlehydrate aus, also besonders abends anstatt eiweißhaltiges, lieber Kohlenhydrate essen, also Nudeln, Brot, Reis... Auch mal einen großen Schuss Sahne ins Essen usw...
Natürlich kannst du auch Schokolade und Chips in dich reinstopft, aber trotzdem nur in Maßen, da du ja gesund zunehmen willst und nicht blankes Fett aufbauen willst.
Probier es auch auf jeden Fall mit Shake, die ganz viel Kalorien enthalten, die heißen Gainer (eigentlich für Sportler, da die die Kalorien/Energie brauchen)
Hier ist zB einer zum selbermachen, der hilft bei mir echt gut.

https://www.youtube.com/watch?v=h2bFIliAY4o
Zusätzlich ist Muskelaufbau und Kraftsport richtig gut, also kein Ausdauer, weil dadurch nimmst du ja wieder ab.

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Hey :) Ich weiß, dass deine Frage schon ziemlich lange her ist. Aber ich stecke gerade genau in der selben Situation und wollte mal fragen wie es jetzt nach knapp 1 Jahr bei dir gelaufen ist?

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