Hallo Leute. Ich bin ziemlich jung und klein. Dafür leider sehr dick. (Bin ein Junge). Ich möchte abnehmen, aber ich weiß leider nicht wie. Ich bin ca. 1.70 cm groß und leider 85-90 Kilogramm schwer :/.
Ich weiß überhaupt nicht was ich essen soll? Und wie ich Sport machen soll. Ich will aufjedenfall Kraftsport machen und eher weniger- gar nicht laufen etc. Eher Liegestütze und sonstiges Daheim!
Könnt ihr mir auflisten was ich zum Frühstück essen sollte, was zum Mittagessen und zum Abend. Trinken natürlich Wasser. Soll man nur 3 Mahlzeiten essen (Früh, Mittags und Abends) oder auch zwischen diesen Mahlzeiten was essen? (Snacks)
Beim Kraftsport: Habt ihr irgendwelche Pläne. Ich wollte eigentlich mit Karl Ess abnehmplan für 30 Tage machen (Youtube), aber den zweiten Tag schaff ich einfach nicht die Liegestütze.
Ich brauche dringend Tipps, weil es ist sehr gefährlich so ungesund zu leben. Bei mir hats auch "Klick" gemacht. Als mir jemand was sagte wie gefährlich sowas ist.
Ich bitte euch um Hilfe. Danke