3 Tage vor einem wichtigen Spiel nicht zu exzessiv trainieren. Denn 3 Tage braucht der Körper um zu regenerieren und die maximal mögliche Kraft aufzubauen. 

Jetzt als akut- Lösung würde ich dir Protein-Shakes empfehlen, um dem Körper möglichst alle Bausteine zu liefern, die er braucht um die Muskeln zu "flicken". Denn Muskelkater bedeutet, dass die einzelnen Muskelfasern von einer starken Belastung her kleine Risse bekommen haben. Das ist auch das Ziel vom Training, da der Muskel durch das "flicken" stärker wird. 

Aber eben: 3 Tage vor wichtigen spielen im Training lieber nicht bis ganz an die Grenze gehen, sondern mehr an Koordination oder so arbeiten. LG Cebina

Am besten zuerst heiss, damit sich die Muskeln entspanen können. Dann einseifen, warm abspülen und dann noch( kurz) kalt. Wenn du willst kannst du danach auch noch mehrmals kalt / heiss abwechseln, dass ist gut für die Regeneration und den Aufbau der Muskeln, da sie dadurch besser durchblutet werden. 

LG Cebina

Vielleicht ist auch einfach nur die Scheidenflora etwas durcheinander und du hast zu wenig Milchsäure Bakterien. Versuch doch mal, einen Tampon in Naturejoghurt zu tunken und dann einzuführen. Das hilft manchmal, den Juckreiz zu lindern! Aber ACHTUNG: spätestens nach 2h solltest du den Tampon wieder raus nehmen. Hoffe das hilft etwas. LG Cebina

Ich nehme an, im Deckel hat es auch so eine Vertiefung die man überigens Nut nennt. Da die Nut im Deckel gerade verläuft, und die Rückwand, weil man sie warscheinlich auch noch falten kann durchhängt, bringst du sie nicht hinein. Sich dir jemand, der darunter kriecht und die Rückwand etwas nach oben drückt, während du sie hineinschiebst. Ich hoffe es funktioniert so. Und sonst, schick mir mal ein Foto von dem Problem (bin Schreinerin), vielleicht habe ich dich auch nicht ganz richtig verstanden. Hoffe du kriegst das hin. LG Cebina

Hallo. Ich verstehe dein Problem gut. Ich habe sehr auffällige Narben vom Ritzen. Ich habe mich oft sehr tief geschnitten und das sieht man halt auch. Wenn mich jemand darauf anspricht sage ich: "manche Menschen müssen durch härtere Zeiten als andere. Ich habe meine Wunden in Weisheit gewandelt."
Das funktioniert meinstens seher gut, weil es ja die wahrheit ist. Mekstens nimmst du den Leuten damit so den Wind aus den segeln, dass sie aufhören zu fragen. Und sonst sagst du: my mistakes. Not your bussines.
Viel Mit wünsche ich dir und LG Cebina

Ich würde vorsichtig sein. Warscheinlich ist es win Pilz. Dagegen gibt es in der Apotheke gute kombipräparate. z. B. "Gynocanesten" das enthält 3 vaginaltabletten, die du dir einschieben musst, bevor du ins bett gehst. Zudem ist noch eine Salbe dabei, die du eben z.b. an die Schamlippen oder wo es eben beisst.
Wird es nach 5 Tagen nicht besser würde ich zum Gynäkolog, es gibt auch bakterielle infekte die beissent können.

Gute Besserung, LG Cebina

Naeben kann man nicht abdecken. Was allerdings sehr gut funktioniert, ist eine silikongel, welches die Narbe Befeuchtet aufzutragen, dann zu warten biss es VÖLLIG rrocken ist und dann kann mann alles drüber schmieren und es schadet der Narbe auch nix. Die Silikonsalbe heisst "Dermatix ultra". Auch wenn du baden gehst oder so, zuerst das silikon und dann den Sunnblocker. Das ist extrem wichtig, UV Strahlen zerstören das narbengewebe.

Ich hoffe, ich konnte dir helfen. LG Cebina

Es könnte auch ein leichtes hämatom sein, das geht von selbst wieder weg! Aber der Hautarzt ist sicher sinnvoll!!! Gute besserung, lg c.

Kommt ganz drauf an was du machen willst. Ski/Freeridekleider finde ich von "Orthovox" super! Trage ich selbst seit zwei jahren und ich bin fast jedes Wochenende unterwegs. Mein Tipp: lieber etwas teurer dafür gut!
Wenn su schuhe kaufst, würde ich dir empfehlen, ein geschäft zu suchen, wo du die Schuhe für eine Tour probetragen kammst, und wenn sie nicht passen kannst du sie zurück geben. Bei den Klettergurten würde ich dir einen von "beal" oder "black diamont" empfehlen. Die sind extrem leicht , optimal anpassbar und sehr bequem. Bei den Seilen hane ich drei Favoriten. Zum Eisklettern oder Gletscherüberschreitungen das "Mammut infinity". Zum Sportklettern das extrem robuste "Diabolo 9.8 unicore von Beal und als zwillingsseile finde ich die das "Apus 7.8" von Edelrid sehr gut. Wenn du Karabiner kaufst, besonders HMS würde ich dir die Twistlock von Mammut empfehlen. Pickel und Steigeisen finde ich von Petzel und Blackdiamond super. Und Helme: da musst du den finden, der auf deinen Kopf passt.
Was die Belkleidumg sonst betrifft: si muss in erster linie bequem und eher eng anliegend sein. Wenn du die wahl hast, kaufe Kleider der Marke "patagonia" denn die produzieren fair und nachhaltig.

Hoffe ich konnte dir etwas helfen, lg cebina