Danke für die vielen Antworten!!! Das mit dem Joggen mach ich doch nicht als Training ^^ Ich trainier im Moment 4 Mal pro Woche meine Beine und Bauchmuskel, da ich vor kurzer Zeit einen Ellenbogenbruch hatte kann ich meine Arme im moment nicht trainieren :( Meine Training ist bis jetzt nur 20 min lang :( Ich mach immer 1 min die Übung und dann 30 sek pause. Wenn mein Arm wieder voll mobil ist werd ich mit einem 3 Split beginnen