Wenn du sehr große Probleme mit dem einschlagen hast, dann kannst du in jedem Drogerie Markt, günstige und leichte Tabletten zum einschlafen holen. Hoffe ich konnte dir helfen :) Carry

Also am besten ist es, auf die Ernährung erstmal zu achten. Du Muss aufreden Fall genug Kohlenhydrate zu dir nehmen, bevor du überhaupt mit Sport anfängst... Da du denk ich mal noch "Anfänger" bist, musst du langsam anfangen. Geh doch 1-2 mal die Woche Joggen oder so. Du kannst die Zeiten immer mehr steigern und dein Muskelaufbau wird gefördert, aber überanstreng dich nicht! Du bist noch sehr jung