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ess viel Gemüse!
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Das türkische Fladenbrot haut schon mal ganz schön rein, dazu kommen die ganzen fettigen Soßen. Das Gemüse hat natürlich nicht viel an Kalorien, aber dafür das Fleisch umso mehr. Mit 600 kcal musst du mindestens pro döner rechnen!
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Gemüse ist gut!
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Die Modevorbilder die immer schlanker und magerer werden machen vorallem junge Leute krank, das muss ein Ende haben!
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Von Äpfeln wirst du bestimmt nicht dick, natürlich beinhalten sie auch Fruchtzucker, aber das sehe ich nicht als problem an. ;)
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Wenn du gerne Schokolade isst ohne dabei zuzunehmen, was beschwerst du dich dann? :D
1300 Kalorien sind dein Grundumsatz, diesen und das was du an Bewegung verbrauchst musst du mindestens zu dir nehmen. Achte außerdem auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, ;)
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Du solltest am Tag deinen Grundumsatz an Kalorien erreichen + das was du mit Bewegung verbrauchst! Das kannst du ganz bequem auf folgender Seite ausrechenen: http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html
Wie du diese Kalorien über den Tag verteilst, also wann am Tag du wie viele isst, ist deine Entscheidung. Am besten achtest du auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung. :)
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Deinen Grundumsatz kannst du ganz bequem auf folgender seite ausrechnen: http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html
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Auf keinen Fall!! Du bist 13 Jahre alt, und befindest dich noch im wachstum!! Du musst mindestens deinen Grundumsatz verbrauchen und der liegt in etwa bei 1600 kcal pro Tag!! Du machst deinen Stoffwechsel kapputt, wenn du so früh schon so wenig isst, denn das bedeutet, dass sich iwann dein Körper an die 650 kalorien pro Tag gewöhnt hat und du nie wieder mehr essen kannst ohne dabei zuzunehmen. Und das willst du doch nicht? Beim Abnehmen empfehle ich Sport! Denn Muskeln wiegen mehr als Fett und verwandeln einen Körper schnell in eine ganz tolle Figur, wenn man regelmäßig Sport treibt!
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7000 kcal in etwa. ;)
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Es kann meiner Meinung nach auch vom Kaugummi kommen, ich hatte auch eine Zeit, in der ich mich mit Kaugummi vom eigentliches essen ablenkte. Vielleicht solltest du versuchen weniger Kaugummi zu essen und dafür mehr kalorienreiche Speisen. ;)
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In der Pupertät sind solche Fressanfälle, wie du sie nennst, normal, denn der Körper braucht viele Kalorien um zu wachsen und sich weiter zu entwickeln. Du solltest allerdings, wenn du nur aus Langerweile isst, dich ablenken. Treff dich mit Freunden und unternehmt was. Außerdem ist es wichtig zwischen Hunger und Appetit zu unterscheiden. Du könntest es auch mit Kaugummi probieren, falls dir mal etwas zum kauen im Mund fehlt. ;D
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Auch wenn du abnehmen möchtest, ist das viel zu wenig, denn dein Körper braucht einen Grundumsatz ( den du gut im Internet errechnen kannst ) um die Funktionen des Körpers aufrecht zu erhalten, wenn diese Kalorienzahl nicht gegeben ist, friert man, etc.
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Stehe ihr in dieser Zeit bei. Schreibe ihr vielleicht Briefe in der Klinik, wenn das erlaubt ist. In solch einer Klinik ist man meist sehr einsam und freut sich über jeden Brief von Freunden. Wenn du sie siehst, sprech ganz normal mit ihr. Höre ihr zu, nehm sie in den Arm. Aber wichtig ist auch, dass ihr andere Themen als ihre Ms findet, denn die soll sie schließlich bestmöglich hinter ihr lassen. Sei außerdem vorsichtig mit Sprüchen über ihr Figur, sie könnten von ihr falsch aufgefasst werden. ;)
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Du solltest auf jeden Fall mit ihr darüber reden. Es ist wichtig, dass sie das Gefühl hat, dass Leute in dieser Zeit für sie da sind. Du solltest dich allerdings im vorraus gut über diese Krankheit informieren. Viele Magersüchtige wollen nicht einsehen, dass sie an dieser Krankheit leiden, dass könnte problematisch werden. Außerdem fühlt sie sich dick, da Magersüchtige an einer starken Körperwahrnehmungsstörung leiden.. Du solltest sie dringend dazu motivieren, Hilfe aufzusuchen.!
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Magersucht zerstört sehr viel in deinem Körper. Dadurch dass du sehr viel Mangel an wichtigen Nährstoffen hast, tretten schwerwiegende Folgen auf. Zum Beispiel können deine Knochen durch den Vitamin D Mangel schneller brechen. Du kannst Haarausfall etc bekommen. Außerdem frierst du extrem. Und die Regel setzt bei Frauen aus. Mit MS solltest du schnellstmöglich Hilfe bei einem Arzt suchen, nur so kommst du da raus!
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Du solltest deine MS richtig bekämpfen, denn das ständige Gefühl 'zu viel' zu wiegen, macht einen kaputt. Ich spreche da aus eigener Erfahrung. Es kann durchaus sein, dass deine Nieren geschädigt sind, denn Organschäden sind schlimme Folgen der MS. Du solltest dringend zu einem Arzt gehen und deine Organe kontrollieren lassen, außerdem solltest du dir professionelle Hilfe suchen um die MS überwinden zu können und um diese Gedanken des 'zu viel'-wiegens zu beseitigen. Ich weiß, dieser Schritt ist sehr schwer, aber du solltest ihn in Angriff nehmen. Nur so hast du eine Chance da raus zu kommen, denn MS ist ein echter Teufelskreis, der bis in den Tod führen kann!
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mit 14
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Viele tragen Kontaktlinsen lieber, da die Brille oft nervt. Aber von meinen Freundinnen weiß ich, dass das Tragen von Kontaktlinsen nicht immer angenehm ist und sie auch oft gewechselt werden müssen. Im Gegensatz zu einer Brille, denn die braucht man nur einmal kaufen. ;D