Das ist der Plantarbereich der Fußsohle. Es empfiehlt sich runter kühlen (von Wärme rate ich hier ab) und eine Arnikasalbe (Drogeriemarkt) drauf machen, wenn es nicht von selbst besser wird. Zudem mit einem Ball (Tennisball oder Faszienball) unter der Sohle hin und her rollen und die Stelle massieren, damit sich das Gewebe lockert. Dann wird es wieder ! Good Luck !

Hallo ! Hast du mal nach Playlisten für Indoor Cycling gesucht? Auf Spotify gibt es das. Hast du da auch einen Account?

Greets, Chris

Diese Schuhe dürften eher für den Freizeitbereich als für das Laufen geeignet sein. Kurze Strecken, ok, aber nicht mehr als 5-7 Km. Außer du bist ein Kenianischer Barfussläufer ;-) Es sind Schuhe mit kaum Dämpfung, was gut entwickelte Sehnen und Bänder voraussetzt. Für deine Gewichtsklasse empfiehlt sich ein eher gedämpfter Schuh. Die gibt es auch reichlich im Netz. Daher mein Tipp. ein zweites Paar zulegen, das vermehrt laufen und den abgebildeten gelegentlich und dann kurz. Viel Spaß beim RUNNING ! Bester Sport ever ! ;-)

Das sollte funktionieren. Falls du bei Null anfängst und diese Zeit als Ziel hast, folgende Tipps: Laufe, ohne die Distanz zu messen, zunächst 10 Minuten, dann 15 dann 3 x 20. Beim dritten Mal 20, schaust du, welche Entfernung du zurück gelegt hast. Wenn das dann fast 4 Km sind, passt es und du kannst dich an das einloggen deines Ziels machen. Gutes Gelingen !