Hallo ;) Mir hat mal eine Freundin empfohlen immer in fünf Stundenabständen zu essen. Also nur 3 Mahlzeiten am Tag, damit man die Kalorien weg brennen können.

Du solltest morgens eher eine leichtes aber sattmachendes Essen wählen: Jogurth mit Müsli, ein normales Müsli,Obstasalat {Selbst Gemacht], Obst mit Jogurt,Knäckebrot mit einem leichten Frischkäse mit Rohkost [Paprika,Tomate,Gurke] ruhig davon immer etwas mehr ;) Selbst gepresster Saft ist am besten oder Mineralwasser. Ein Kaffe dürfte auch gehen.

Zum Mittag kann man schon rien hauen.

Aber zum Abend Essen eher einen Salat oder etwas was satt macht aber nicht fettig ist. ;)

Wenn du auf Alkohol verzichtest und auf Süßzeug und das ganze durchziehst und immer anstatt Süßzeug trinkst und stadessen Mineralwasser verschwinden die Kilos. ;)

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