Ich habe gestern ein bisschen mehr trainiert als sonst Vor allem viele Hanteln bewegt. Mir war ganz bewusst das ich am nächsten Tag einen Muskel Kater bekomme aber ich kann meinen Linken Arm nicht mehr öffnen maximal bis 90 grad zu meinem Oberarm. Recht tut die gleiche Stelle weh aber nicht so intensiv. Weiß jemand was ich dagegen machen kann wie lange das dauert? Sollte ich meinen Arm eher nicht bewegen oder dehnen? Aber das dehnen ist extrem schmerzhaft