Hallo liebe Community,
ich habe mich beschlossen mal was für mich zu tun. Ich (1,73cm & 63kg, eher schlank und 16 Jahre) habe mir sowohl einen Fitness- als auch einen Ernährungsplan zusammengestellt. Und das sieht wie gefolgt aus:
Morgens esse ich sowas wie Haferflocken mir Milch und Früchten, Mittags Vollkornbrot mit zB Frischkäse oder Pute- und Hähnchenaufschnitt, Abends gibt es oft Reis, Nudeln oder Kartoffeln mit Fleisch. Zwischendurch esse ich Obst, Gemüse und ein Ei am Tag. Ab und zu auch Fisch.
Trainieren tu ich an jedem 2. Tag für ca 1 1/2 Stunden: Immer Bizeps, Trizeps und den Bauch und dazu dann entweder noch Brust, Rücken oder Schultern.
Das sind meine Pläne. Immoment trainiere ich noch zu Hause, aber habe dort auch Hanteln. Dazu gehe ich für die Ausdauer auch joggen. Jetzt meine Frage: ist der Plan so in Ordnung und wann sieht man eventuell die ersten kleinen körperlichen Veränderungen?
Danke für eure Antworten und das ganze Gelese :)
