Hey :)
Ich weiss wie verzweifelt man sein kann wenn man sich nicht mehr wohl fühlt in seiner Haut doch ich weiss die Lösung für dein Problem. Ich und ein paar Verwandte von mir habem es geschafft! Meine mutter hat mit dieser methode 13 kg, meine Nachbarin 20 kg und ich 10kg abgenommen. Sie funktioniert also! Die Methode ist ganz einfach:Zu jeder Mahlzeit "viel" Eiweiss, ein paar Kohlenhydrate und ein wenig Fett essen.Wichtig ist das du keine von diesen 3 Bausteinen weglässt denn unser körper braucht sie alle und du solltest immernoch auf 1400- 1500kcal (kommt auf die Grösse und auf dein Gewicht an) pro Tag kommen. (Also nicht hungern). Hier ein Beispiel von einem Tag:
Frühstück:Ein Toast(vollkorn) mit einwenig Mayonnaise oder Butter und ein wenig käse oder aufschnitt +ein kaffee latte oder ein Joghurt
Mittags: so viel Gemüse wie du magst, ein wenig Pouletfleisch + ein hartgekochtes Ei und noch ganz wenig Kartoffeln.
Abends: ein kleines Vollkornbrötchen mit mayonnaise und käse oder aufschnitt + ein paar tomaten und noch ein Joghurt dazu.
Ich verspreche dir mit dieser Methode kannst du fast ein kilo körperfett pro Woche abnehmen und dich endlich wohlfühlen falls du mehr infos zu dieser methode haben möchtest geh doch einfach auf:
www.healthandvitality.ch