Hallo, mach am besten die Standart Dehnübungen die auch immer bei den meisten Sportarten gemacht werden. Oberschenkeldehnen, die Arme und sowas alles. Dann sind alle schön warm. Am besten wärs natürlich, wenn ihr davor noch 2-3 Runden lauft. So haben wir das auch immer gemacht. Ich hoffe dir hilft das.