Es heisst, dass man in den ersten 3-4 Monaten am meisten Fortschritte macht. Nun ist es erfahrungsgemäss immer etwas schwieriger, wenn man zuhause trainiert, da man oftmals nicht dieselben Möglichkeiten (Geräte, Beratung etc.) wie im Fitnesscenter hat.

3x wöchentlich ist meiner Meinung nach ideal, was du jedoch nicht vergessen darfst ist auf die Ernährung zu achten. Denn beides geht Hand in Hand, wobei die Ernährung sogar wichtiger ist als das eigentliche Training. Schaue dir zum Thema Training und Ernährung Youtube-Videos an und diskutiere mit Freunden über Verbesserungsmöglichkeiten und mache deine eingenen Erfahrungen.