hallo erstma ;) Ich möchte gerne ausdauernd werden da ich nichma eine stunde ohne pause langsam laufen kann XD Wie viel würde Z.B regelmässig fahrradfahren nützen ?? und könnt ihr mir vlt ein paar tipps geben wie ich ambesten muskeln aufbauen kann (ohne geldauszugeben) ;) Ich bin bald 16 jahre hab jeden tag mindestens 1-4 stunden zeit bin ca 1,80 gross und suche einfach etwas was mich ohne übermässiges trainieren ausdauernder bzw stärker macht ^^ PS: bitte nicht zu schwer erklären da ich nicht besonders viel im hirn hab ...