Hey Leute,ich trainiere jetzt mittlerweile schon über einen Jahr an meinem Körper.. Brust und Rücken sind perfect,doch die Arme und der Bauch sich bei mir das größe Problem. Mich interessiert es wie man genau einen solchen Sixpack bekommt.. Bitte beachtet die schwarz eingeringelten Teile.. Kennt da genau jemand spezielle Übungen oder sonstiges..

Bitte um jede Hilfe

Ich kriege meine Tage (zum ersten mal bekahm ich sie vor 2 Jahren) sehr unregelmässig ca alle 2 - 3 Monate. Und wenn ich sie kriege sind sie sehr heftig und ich spüre ein starkes schmerzhaftes ziehen im Bauchbereich. Ich weiss ja dass unregelmässigkeiten am anfang normal sind aber alle 3 Monate, ist das nicht ein wenig zu extrem? Muss ich mich mal von einem Arzt überprüfen lassen?

Meine beste Freundin feiert bald ihren Geburtstag und ich weiss nicht was ich ihr schenken könnte. Hat Irgendjemand vielleicht eine Idee ? Sie wird 14:) Danke

hallo bin 14 und stehe krass auf horrorfilme aber extreme

danke schon mal im vorraus