Hey, also mit einer bestimmten Diät wurde ich es nicht alleine machen. Aber mit einer Kalorien und kohlenhydrat Armen Ernährung( wichtig! Drei Mahlzeiten täglich müssen sein!) mit eingebauten cheatdays( Tage an denen du all das ist, was du sonst nicht "darfst" z.B Nutella , Schokolade usw.) geht das echt gut. Wahrscheinlich hast du aber kein großes Übergewicht, deswegen wird das nur sehr langsam passieren, so 1-1,5 Kilo im Monat müssten aber drin sein und es ist ein sehr gesunder und guter Weg was zu verlieren ;)

trainier im Fitnessstudio dein restlichen Rumpf, denn sieht alles gut und proportional aus ;)

es kommt auf den Shake an, aber im Normalfall nicht, da in dem Shake nur Eiweiß und einfache Kohlenhydrate sind. aber fettiges und zu viel Kohlenhydrate sorgen unter anderem für Pickel. Also ist die menge unbedeutend in dem Fall. Würde dir aber nur stark empfehlen sie zu trinken, oder anders Kohlenhydrate und Eiweiß nach dem Training aufzunehmen, das es sehr wichtig für den Muskel Aufbau ist ;)

Ich weis nicht wie fit du in Physik bist, aber ich habe in einem ausführlichem Referat das Thema der Kernfusion behandelt. Ist extrem interessant und ist eine neue energiequelle also auch evl. Die Lösung für den Klimawandel. Wie gesagt ist aber eher Niveau von der 10 klasse oder höher. (hab noch paar Word dukumente bei Interesse)

Wenn es leicht und gut funktionieren soll, würde ich auf jeden fall empfehlen ins Fitnessstudio zu gehen. Aber auf jeden fall eins, wo du auch eine kompetente Ernährungsberatung und einen Ernährungsplan bekommst. Aber bei deinen Angaben sehe ich nicht, dass So etwas nötig wäre . Aber wenn du es machen willst auf jeden fall so, sonst ist es entweder extrem hart oder aber du wiegst ein paar Wochen nach der Diät mehr als anfangs