Ich suche einen GUTEN 4er split trainingsplan, den ich zuhause durchführen kann!!!

Vorhandene geräte: 2 kurzhanteln 1 langhantel 1 bandrück"bank" 1 schrägbank

Danke im vorraus

Ich suche einen GUTEN 4er split trainingsplan, den ich zuhause durchführen kann!!!

Vorhandene geräte: 2 kurzhanteln 1 langhantel 1 bandrück"bank" 1 schrägbank

Danke im vorraus

Gibt es irgendwo eine seite wo man sieht wie man von mo - so essen sollte um den muskelsufbau zu steigern?

Wenn ja links bitte posten

=) dieses würde auch die frage * was sollen wir heute essen * beantworten :)

Gibt es irgendwo eine seite wo man sieht wie man von mo - so essen sollte um den muskelsufbau zu steigern?

Wenn ja links bitte posten

=) dieses würde auch die frage * was sollen wir heute essen * beantworten :)

Wie sollte ich mich ernähren um schnellstmöglich muskelmasse aufzubauen? Fitness geräte vorhanden. Fehlt nur noch die entsprechende ernährung.

Wie sollte ich mich ernähren? und sind eiweisshakes zu empfehlen oder eher zum abraten?

Wenn zu empfehlen : welche sind gut/schlecht?

Ich würde meinen körper gerne auf vordermann bringen.

Nun suche ich fitnessgeräte für zuhause.

Welche könntet ihr mit empfehlen? (Ganzkörpertraining)

Zurzeit vorhanden:

Klimmzugstange Handtrainer 3 kurzhanteln 1 langhantel Hantelbank für bankdrücken

1. Was empfehlt ihr mir zu kaufen?

2. Und welche Fitnessgeräte für die beine sollten umbedingt dabei sein?

Hallo, ich habe eine platte an der plattensäge grob zugeschnitten und anschließend von einerseite die platte von der länge leicht gekürzt (an der kreissäge) anschliéßend auf der endmaße der länge geschnitten jedoch stimmen die maße nicht 840mm links und 842mm rechts von der platte

Hallo, ich habe eine platte an der plattensäge grob zugeschnitten und anschließend von einerseite die platte von der länge leicht gekürzt (an der kreissäge) anschliéßend auf der endmaße der länge geschnitten jedoch stimmen die maße nicht 840mm links und 842mm rechts von der platte