12StJon
14.02.2017, 17:31
Zu welcher Tageszeit sollte ich Kreatin einehmen?

Hey leute ich mache seit 1.5 Jahren Kraftsport und möchte nun mit der Supplementierung von Kreatin beginnen. Ich habe gelesen das Ladephasen mit mehr als 5g am Tag ineffizient sind stimmt das? Wie soll ich meine 5 Gramm über den Tag verteilen?
Vielen Dank für die Antworten :)

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Antwort
von Boschi61
14.02.2017, 17:34

Ladephase sollte 20g sein und am besten über den Tag verteilt. Mit Traubensaft einnehmen.

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