Profil von Boran2008

14.02.2024, 15:10

hallo Leute,

ich trainiere nun seit etwa 2-3 Monaten 2-3 mal die Woche im Fitnessstudio. Die Fitnesstrainier in dem Studio wo ich trainiere haben mir empfohlen, immer einen Satz zu machen ("bis zum muskelversagen"). Also etwa 8-15 Wiederholungen. Meint ihr dies ist genau so effektiv wie das normale trainieren?
(Ich sehe auch Fortschritte)

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Antwort

von Boran2008

09.09.2024, 21:22

Ich persönlich mache bei jeder Übung immer 3 Wiederholungen (mit Einwärmen 4 aber den ersten Satz mit weniger Gewicht) mit etwa 30 sek. Bis 1 min Pause. Beim Letzten Satz gehe ich immer bis zum Muskelversagen und bei den anderen immer bis zu 10 Wiederholungen.

Wichtig ist deine Muskeln die Zeit zum erholen zu geben.

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