Hey zusammen!

Ich lebe größtenteils vegan, bin 1,78 m groß und wiege aktuell etwa 87 kg. Mein Ziel ist es, auf 65 kg zu kommen und somit rund 22 kg Fett zu verlieren. Mein derzeitiger Kalorienbedarf liegt bei 2.369 kcal, den ich natürlich entsprechend reduzieren werde. Ich weiß nur nicht wie weit ich reduzieren soll.

Momentan gehe ich im Schnitt etwa 8.000 Schritte pro Tag, plane das aber noch zu steigern. Proteinshakes trinke ich nicht vegan, alles andere in meiner Ernährung ist vegan.

Hat jemand von euch schon eine ähnliche Erfahrung gemacht? Vielleicht habt ihr schnelle und einfache Rezepte oder hilfreiche Tipps für mich?

LG