Hei Com,

Ich wollte nun Anfangen mit Kraftsport sprich Muskeln aufbauen. Ich bin allerdings sehr Dünn und möchte Muskeln aufbauen gleichzeitig aber auch ein bisschen an Gewicht zunehmen. Dafür habe ich mal ein Trainingsplan mit Ernährung etc. zusammen gestellt. Wäre sehr nett wenn ihr mir sagt ob er gut ist oder nicht, oder was man noch verbessern kann bzw hinzufügen?!

Ernährung:

Morgens: Viel Kohlenhydrate Haferflocken/Magerquark mit Bananen und Kakao

Zwischendrin: Eiweißshakes

Mittags: Eiweißshakes Fleisch Kartoffeln Nudeln

Abends: Nüsse Magerquark Eiweißshakes

Training: Rudergerät (Viel Gewicht, kurze Einheiten) Kurzhanteln Sit-Ups Liegestützen Klimmzüge

Bitte nur antworten wenn ihr auch wirklich Ahnung davon habt. Danke im voraus