CemAbi99
13.03.2023, 13:50
Wie oft die Woche trainieren?

Hi

ich geh seid neustem ins Fitnessstudio. Ich bin aber schon sehr dünn weil ich ein bisschen mein Hunger Gefühl verloren habe, da viel passiert ist das letzte halbe Jahr. Was kann ich dagegen machen? Und wie oft sollte man die Woche ins Gym? Gehe Mo bis Fre und am Wochenende bleibe ich zuhause zur regenaration.

...zum Beitrag
Antwort
von Bombastic2222
13.03.2023, 14:36

Fang erstmal mit 2-3 mal die Woche an und trainiere erstmal Ganzkörper damit du langsam ein Muskelgefühl bekommst.

Wichtig ist dich langsam daran gewöhnen mehr zu essen und wichtig 2,2x dein Körpergewicht an Proteinen täglich.

...zur Antwort
Hulli1234
13.03.2023, 14:25
Wie effektiv ist die einseitige Beinpresse?

Bin schon fortgeschritten und mache immer die normale oder 45 grad Beinpresse. Wollte mal die einseitige probieren. Ish das effektiv?

 ...zum Beitrag
Antwort
von Bombastic2222
13.03.2023, 14:33

Damit kannst du wohl etwas an Kraft gewinnen, aber es gibt effektivere Unilaterale Übungen, wie z.B. Bulgarian Split Squads, die kannst du ja auch so ausführen das sie nicht den Gluteus, sondern deine Quads trainieren.

 ...zur Antwort