Ich bin kein Profi aber kann empfehlen sich online zu informieren wie man richtig Trainiert und wie man die Übungen korrekt und gelenkschonend ausführt. Außerdem solltest du dich auch mit Ernährung Regeneration und einem vernünftigen Trainingsplan beschäftigen. Du kannst sicher auch Gym-Mitarbeiter fragen wenn du dir bei der Ausführung einer Übung nicht sicher bist. Aber ein Starker Muskelkater kann auch dazu führen dass man nicht richtig greifen oder gehen kann.