Eher Nutzlos, gegen die Behörde hat man keine Chance.
Eventuell bei einem Gericht ausserhalb dieser Behörde.. mal Googeln und bei einem grossen Gericht eine Anfrage stellen...
http://segeln.funspiele.ch/ (einfache spiele)
Wollte ich vor kurzem auch wieder, habe meinen top account wieder mit dem eliteschiff, ich weiss nicht was mit meinem account passiert ist aber irgendwie steht bei mir auf einmal SUPPORT .. nun^^ ich habe nun ein spezielles schiff.. mehr als das elitezeugs von früher.. trotzdem spiele lieber xblaster oder Tanki online--
Wie kommst du mit crunches zurecht? http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 genau so und nicht anders (Die ausführung) nun empfehle ich dir eine fitnessmatte.. damit du deine knochen schonen kannst denn der boden ist hart.. ich habe beispielsweise probleme mit dem Becken.. solche matten helfen extrem.
crunches empfehle ich dir dich hoch zu arbeiten bis zu 30 stück an einem set dann noch einmal 30. am anfang schaffst du bei richtiger ausführung höchstens 12-15 egal wieviel du schaffst.. du kannst dich immer verbessern aber pro satz (set) 30 und für die crunches eben 2 sets a 30 stück oder anfangs so viele wie du kannst..
versuch übrigens noch liegestütze...gut für den rücken und gesamten körper.
liegestütze 2 set a 8-12 runter+ hoch = 1 mal... rücken gerade halten und dann wie ein holzbrett gerade nach unten und wieder hoch. versuch dich da auch zu steigern bis du die 12 erreichst.
gruss
Am besten Google benutzen dort eingeben: Hantelbank kaufen ... http://www.gorillasports.de/Geraete/Hantelbaenke/Hantelbank_mit_38_KG_Langhantelset_i19_430_0.htm
Nur ist die etwas schmal..also breite 57 CM.. aber du bist noch jung...
Hallo RUsHTIRIX
Ich bin ein Bodybuilder mit genug erfahrung um dir bei deinem "Problem" zu helfen.
Nun es gibt einige möglichkeiten für dich:
Meine Lösung:
Muskelaufbau Training: Montag, Mittwoch und Freitag die Tage an denen du trainierst; MAXIMAL 45 Minuten, da nach einer Stunde training dein Testosteronschub im keller ist... (Verdammt schlecht für den Muskelaufbau) Daher nur 30-45 Minuten trainieren.
Verzichte am besten vollkommen auf CARDIO Training, besonders dass wenn nötig nur 2 mal pro Woche und dass Früh am Morgen...beispielsweis am nächsten Tag nach dem Training (Dienstag auf leerem Magen) nicht zu intensiv.. Aber eben der Grund weshalb Cardio schlecht für Männer ist, es senkt den Testosteronspiegel.. dass ist das wichtigste für dich und deine Muskeln... Und Cardio (Ausdauersport) ist der Horror...
Das wichtigste nebenbei ist deine Ernährung: Du hast ein Ziel also setz du dich durch was du isst..
Viel Gemüse, Mittags poulet, oder fisch. mit ein bisschen reis (nur brauner reis) aber nicht viel reis... da dies kohlenhydrate enthalten.
iss 6 mal am Tag! Nein du wirst nicht dicker wenn du dich daran hälst im gegenteil.
also morgens nach dem aufstehen: Haferflocken. zwischenmahlzeit ein paar nüsse.. mittag eben nicht zu wenig und nicht zu viel iss wie ein kaiser... aber nur GESUNDES.. dann wieder zwischenmahlzeit.. bsp. Mandeln (steigern den Fettabbau) dann abends etwas gesundes wie immer eigentlich, fisch oder poulet pro woche nur einen TAG wo du essen darfst was du möchtest.. am besten den Sonntag.. iss von mir aus auch zwei stück kuchen oder geh in den MC Donalds.. nur übertreibs auch an dem Tag nicht!!! dann jeden anderen Tag isst du gesund !
Gesund abnehmen: Du musst wissen wieviele Kalorien du benötigst.. also du bist schüler..es gibt im internet kalorien bedarfs rechner.. dann musst du dich an die arbeit machen und von jedem lebensmittel mal die kalorien berechnen um deinen BEDARF in Gramm etc.. aufzischreiben.. dass ist sehr wichtig..
Fettabbau = 300 Kalorien weniger als du benötigst = Beispiel du hast einen Bedarf von 2000 Kalorien am endeffetk solltest du nur noch 1700 zu dir nehmen!
Muskelaufbau = 300 Kalorien mehr als du benötigst = 2300...
Daher beides ist nicht immer möglich, ich bin 95 Kilogramm schwer und habe einen Körperfettanteil von 8 Prozent.
Trainiere Hart, Glaub an dich selbst, wichtig ist auch eigeniniziative!! Besonders Google hilft weiter - wie nutze ich google: Nun stell google deine Frage aber möglichst in stichworten: Beispiel: Gesunder Fettabbau Bodybuilding gib dass mal bei google ein.. ich empfehle dir nun maximal 2x cardio daher radfahrren, joggen ist für dich noch zu ungesund...aus vieler hinsicht. Trainiere mit einem ganzkörpertraining Montag mittwoch und Freitag... frage deinen fitness-coach (geh also bitte in ein fitnesscenter..)
Trinke 3-4 Liter wasser am Tag..kein süsskram kein fastfood.. nur gesunde reine (möglichst BIO) Lebensmittel.. also nichts mehr mit dem industriemüll... viel zu viel gift überall..
Bei fragen kannst du die mir stellen wann du möchtest.. (BIN EIN PROFI!)
Endlich kann ich mal einem jungen Mädchen sagen wie abartig ich das finde, wenn der Lehrer mit der Schülerin ein Verhältnis hätte.
Ehrlich, bin froh das du ihn dann im Sommer nicht mehr als Lehrer hast. Du liebst deinen Lehrer... ganz ehrlich, du bist verrückt^^
Kot" ko"z Schon nur der Altersunterschied... als der 40 war, warst du gerademal 6 Jahre alt.. wie ekelhaft ist dass denn.. sorry aber.
Wenn du ihn liebst vergisst du diese Beziehung.. weil nun jeder ganz ohne Probleme herausfinden kann wer dieser Lehrer ist..
Es gibt genug pedos auf dieser Welt..leider.
Angenommen ihr würdet eine solche ekelhafte Beziehung anfange, wär dein "toller Lehrer " sofort im Gefängnis..
such dir doch jemand in deinem alter... ist das so schwierig..
Habe Blaue Augen aber die Augenfarbe ist mir egal.. An der Frau muss alles passen.
Die Frauen dürfen nicht fehlen, such ein paar auf der Strasse..NEIN nicht die die anderen... Wenn du ein paar passende gefunden hast lädst du die ein.. Das ist doch genial oder? Ja mit etwas selbst bestelltem steht du ganz gut da. eventuell Bier und oder Energy oder andere Getränke nicht vergessen.. etwas knabberzeugs wie Chips in verschiedenen geschmackssorten. 1-3 Geniale Filme, am besten Horrorfilme und Action. Horror immer ganz spät .. dann wenn du noch keine Freundin hast nimm dir eine die du gefragt hast..und wenn Sie sich erschreckt legst du den beschützer Arm über ihre schulter und drückst Sie bisschen an dich.. mit gut Glück wird das dann ein erfolgreicher Abend...
Gruss
Kleine Frauen sind doch supper...
Frag ihn: Hey hast du am Samstag schon etwas vor? - Nein.
Ok dann könnten wir doch zusammen ins Kino...
so etwas als Beispiel.
gruss^^
Gamestop = Abzockergruppe.
Ist ja klar das nur einer verdient und zwar Gamestop. Verkauf das lieber auf ebay oder ricardo.
Meinst du das ernst?!!
AB ZUR POLIZEI. Sollte logisch sein.
http://www.vesalia.de/d_usbkaffeewaermer.htm
da
Hallo Georginaa96
gruss der Bodybuilder.
Ja die sind sehr nützlich.
Besonders nach dem Training. Nach dem Aufstehen Während einer Definitionsphase
und allgemein, wenn zu wenig Protein also Eiweiss über die Nahrung aufgenommen wird.
gruss
Ich vermute mal nicht, aber das du Schrittweise zur Frau wirst das ist bestimmt möglich. Eventuell das deine Pubertät später beginnt, ja das ist möglich.
gruss..
Meine Antwort hat sich fast gelöscht...
Hier ein Video dazu...das auch Tiere Gefühle haben...
http://www.youtube.com/watch?v=0ctjlROdNcc
Und der Hund hat überlebt!
Hi, maximal 5 Tassen sind ok.
Ich musste mal Ko*"en als ich über einen Liter am Tag getrunken habe, das war Schwarztee für den Fettabbau.. war im Fitnessstudio und habe es noch zur Toilette geschafft.. Naja jetzt verzichte ich komplett auf Tee..
gruss
Punkt eins du nimmst nur dann zu wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du täglich verbrauchst.
Punkt zwei, iss mehr!!
Du musst mindestens 3 MAL pro TAG essen.
Frühstück: Iss genug, der Körper braucht Nahrung!! Besonders nach dem Schlafen. Sogar Zuckerhaltiges wie Kuchen kannst du ohne Probleme essen, nach dem Schlafen nimmst du so kein Fett zu dir. Mittag. Esse wie ein Kaiser, also wirklich genug - bis Viel! Abend. Esse noch wie ein Bauer.. nicht mehr zu viel aber genug.
Es ist wichtig zu essen!