Es gibt viele Bauchmuskelübungen im Internet, einfach recherchieren. Am besten sind die einfachen Sit-Ups, dabei kommt es nicht auf die Menge sondern auf die richtige Ausführung an. Wichtig ist dabei: Keine Überanstrengung und mindestens 48 Stunden Pause zwischen jeder Trainingseinheit. Es bringt nix wenn du nach dem ersten Training 2 Wochen Muskelkater hast. Nach 2 Monaten siehst du dann wahrscheinlich auch schon was. Aber vergiss nicht die anderen Muskelpartien auch zu trainieren.