Hallo

Wie kriege ich schnnell muskeln ? dickere oberarme brust etc?

ich habe mal vor 2-3 jahre angefangen zu tranieren aber nicht Regelmässig und mann kann schon sehen das ich Muskeln habe, wen ich anpanne etc aber es gefällt mir einfach nicht meher wie damals ich möchte jetzt richtige intensive Muskeln haben, wie schaffe ich es ohne ins fitnesstudio zu gehen da ich eine Hantelbank zuhause habe welche übungen sind gut für eine dickere brust und oberarme ? etc. und was ist für mein Traningsplan gut? ich bin 15 jahre 73-75Kg (sehe dünn aus) 1.73-1.85cm

Hallo hab mal eine frage zu columbus..

also wo er mit seiner manschafft aufs schieff gegangen ist wo hatt die manschafft von ihm geschlaffen? auf deck auf betten unten ? hoffe ihr versteht was ich meine

Hi ihr Lieben, und zwar hab ich seit ca. 2 Wochen jucken unter den Achseln hatte ich vorher noch nie gehabt. Was ist das denn es juckt so unerträglich hab sie auch schon ein gecremt weil ich dachte wegen Winter ist bissel trocken machste mal Creme drauf, aber auch nix gebracht dann hab ich über Nacht penaten Creme drauf gemacht das hilft ja so gut wie gegen alles aber hat auch nix gebracht :( gestern kamen pickelchen dazu was ist das denn es geht nicht weg?

Was kann ich tun