für das selbstbewusst sein empfehle ich dir , also so mach ich das zum beispiel immer wenn ich denke ich bin nicht gut genug und blah ..stell mich vor den spiegel schau mich an und denke mir einfach so , du bist doch eigentlich perfekt .. zumindest gefall ich mir selbst , soll mir doch egal sein was die anderen denken !:)

zum Thema Kommunikation .. das ist so ne Sache.. da musst dich einfach mal trauen! mir fällt zwar auch ganz oft nicht ein was ich sagen könnte und so .. aber versuche halt immer so ein Gespräch einzuleiten , von wegen was hast du heute noch so vor , wie geht's dir und sowas halt bis man schließlich ein Thema findet ! :P

lg bluemchen :)