Hey Leute ich hab gehört wenn man die Bauchmuskeln trainiert sollte man als Ausgleich auch die Rückenmuskeln trainieren um keine Haltungsschäden zu bekommen. Jetzt meine Frage: Kennt ihr effektive Übungen die die Rückenmuskeln zum Ausgleich zum Bauchmuskeltraining trainieren.

Vielen Dank schon einmal im voraus.

Wie oft muss man die Bizeps Trainieren ?

20 Wiederholung mit 6 Sätzen.

Würde das zb: Für den Montag reichen (Für den Bizeps)

Ich denke manchmal : Das ist doch immer wenig,wie soll der Muskel wachsen.

Also würde das reichen ?

Hallo,

ich habe angefangen, am Abend Liegestütze zu machen. Ich mache jeden Tag ca. 50 Stück und habe festgestellt, dass vorallem mein Unterarm um einiges dicker geworden ist. Auch ist mein Schlag um einige härter geworden (konnte ich am Boxsack meines Cousins festellen). Noch dazu wird mir jetzt mehr Respekt entgegen gebracht, wenn man mir dumm kommt und ich meinen Unterarmmuskel anspanne, weil man da echt nen Unterschied sieht, wenn er angespannt wird. Naja, wie kann ich das jetzt am besten Trainieren? Also den Unterarmmuskel? Mir persönlich gefällt das nämlich schon ;D, vorallem weil ich vorher nicht so der Muskelprotz war xD ^^

Hallo,

ich habe angefangen, am Abend Liegestütze zu machen. Ich mache jeden Tag ca. 50 Stück und habe festgestellt, dass vorallem mein Unterarm um einiges dicker geworden ist. Auch ist mein Schlag um einige härter geworden (konnte ich am Boxsack meines Cousins festellen). Noch dazu wird mir jetzt mehr Respekt entgegen gebracht, wenn man mir dumm kommt und ich meinen Unterarmmuskel anspanne, weil man da echt nen Unterschied sieht, wenn er angespannt wird. Naja, wie kann ich das jetzt am besten Trainieren? Also den Unterarmmuskel? Mir persönlich gefällt das nämlich schon ;D, vorallem weil ich vorher nicht so der Muskelprotz war xD ^^

Sind die richtig? Ich glaube es geht nicht auf. Danke für Verbesserung :)

-4 -3 +2

Pb(NO3)2

Also es ist so .. ich bin in ein Mädchen verliebt und weiß nich ob sie auch in mich verliebt ist. Es gibt zwar Zeichen, aber ich kann sie nicht deuten .. :oP

Also die Vorgeschichte : Ich und dieses Mädchen kennen uns schon seit der ersten Klasse . Mittlerweile haben wir schon 9.Jahre miteinander verbracht . D.h. wir sind jetzt neunte. Die Grundschule verlief eig. ohne viel Kontakt. Jedoch am Anfang der 6.ten Klasse war ich in sie verliebt und sie wollte auch etwas von mir . Natürlich war das unsere erste Beziehung und wir beide waren noch ziemlich unerfahren in Sachen "Beziehungen" . Naja , und wie es kommen musste gingen wir nach ca. 2 Wochen schon wieder getrennte Wege . Das alles jedoch ist durch ein Missverständnis gekommen . Nachdem haben wir nich mehr viel miteinanderzu tun gehabt. Bis zur 8.ten Klasse ! Auf einmal fingen wir wieder an uns besser zu verstehen . ;D . Meine Gefühle für sie waren immer noch da . Sie war Single und ich ebenfalls ! Naja, aber natürlich hatte sie dann einen Freund und ich ebenfalls eine Freundin . :P . Wie zu erwarten bekam ich von meiner derzeitigen Freundin dann nach 3 Tagen wieder einen Korb . Sie meinte sie habe die Gefühle für mich übers Wochenende verloren ... Naja nun ist sie aber auch wieder allein und wir fingen an uns immer besser zu verstehen. Ende 8.tes Schuljahr fragte sie mich ob wir nächstes Jahr zusammen sitzen wollen .