Hallo Liebe Gemeinde,
heute hat mir meine Lehrerrin was über den Schlafrythmus und deren Phasen erzählt.
Für mich ist dieses Thema dadurch sehr interessant geworden und ich wollte nachfragen wie es genau abläuft?
Wenn ich zum z. B um 6 Uhr am nächsten Tag aufstehen will und das ausgeschlafen, wann sollte ich dann ins Bett gehen, inbegriffen mit der Einschlafphase, Leichtschlafphase u.s.w.
Ich weiss das so eine Phase ungefär 90 minuten geht.
Meine Lehrerrin hatte gemeint das ich z.b bei geraden Uhrzeiten wie 21 oder 22 Uhr schlafen gehen soll und nicht bei ungeraden wie 21.30 als beispiel.
Meine eigentliche Frage ist, wann sollte ich schlafen gehen damit ich um 6 oder 7 Uhr aktiv bin? (inbegriffen mit den Phasen)
Ich danke euch schon im vorraus für eine Antwort und wäre sehr über eine erfreut.
Liebe Grüße
Alex0207