Hey, ich hab grad dein BMI ausgerechnet und du bist an der Grenze zu Untergewichtig, tendierst sogar eheh nach unten! Des ist gar nicht gut! Ich würde dir raten zuzunehmen! Aber jetzt nicht mit BurgerKing oder subway sondern gesunde ernährung ist scgonmal die halbe miete für en sixpack! Du kannst ja trdm. aufbauen aber sry wenn ich des jetzt sag aber kein mädel, in deinem alter schaut auf dein sixpack! Deine Muskeln sieht man wahrscheinlich nur, weil keine fettschicht darüber liegt! Die anderen aus deiner klasse, haben wahtscheinlich das gleiche, nur eben mit erwas speck drüber;)
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Hey, ich würde dir raten erstmal ne weile die basicsübungen zu trainieren bzw. durchzuführen! Nach ca. ein paar Monaten, wenn du merkst, dass sich was tut, kannst du mal daran gehen, dir einen Trainingsplan zu erstellen, der komplett auf dich abgestimmt ist! Aber zu deinen Ausdauerübungen...: ich glaube persöhnlich nicht, dass die beim Stämmen viel helfen, aber Ausdauer kann ja nie schaden ;) Du musst deinem Körper mehr Zeitraum geben, um sich zu steigern!
LG BloodWork210