Wenn du mit nem Nachtlich o.ä. nicht schlafen kannst, dann probier dich erstmal so wenig wie möglich mit dem Thema zu befassen und jegliche stressende Erfahrungen ausblenden. Schau einfach etwas YouTube oder Netflix. Es wird der Moment kommen, an dem du so müde bist , dass du einschläfst auch wenn du es nicht willst. Versuche ebenfalls Geräusche wie z.B. eine tickende Uhr zu vermeiden und die Lautstärke deines Handy niedrig zu halten.
Blaufilter beim Handy stark empfohlen, dass es dich dadurch nicht so stark am müde werden hindert.
Nimm dir vor Morgen über die Stresssituationen die auf dich zukommen oder die du hinter dir hast nachzudenken und mach dir wenn es dir hilft einen Tagesplan für Morgen um keine Angst zu haben, dass du was vergisst.
Hoffe ich konnte dir helfen
-Adrian