Ich hab gestern das erste Mal SB gemacht und bin jetzt Dauer Hormy kann mir da einer helfen bin btw 14

Ich m 14 habe gestern das erste Mal SB gemacht… und wollte Fragen gibt es da Tipps und Tricks oder besser Alternativen als mit der Hand?

und ja ich weiß das ist ungewöhnlich das ich erst mit 14 angefangen hab