ja kenn ich im moment auch so bei mir.

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Virus, Grippe

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also du musst schauen dass du es nicht knickst damit der Draht nicht bricht. Nicht zu eng wickeln! Es gibt extra dickere Kabel, dass länger hält

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diese Beiden übungen sind auf jeden fall super

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nein du nimmt auch so gut ab. Kommt nur drauf an wie viel du isst??? Iss weniger.

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Übertraining

weniger ist manchmal mehr

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Also zuerst einmal solltest du auf deine Ernährung achten. Wenig Kohlenhydrate ( vorallem am Aben) und wenig Süsses. Iss viel Gemüse und Obst. Iss weniger, also nur eine Portion ohne Nachschlag. Geh jeden Tag am besten 30-60min im Park joggen ( hör dazu Musik das entspannt) und am Abend machst du am Besten zu Hause noch Krafttraining wie z.B. Liegestützen und Rumpfbeugen das etwa 30min. Wenn du Zeit hast wäre es gut wen du auch 1-3mal in der Woche ins Fitnessstudio gehst. Bei dem allen nicht den Spass verlieren. Also setz dich nicht unter Druck und geniess es Sport zu treiben. Und wen du dann dein gewünschtes Gewicht hast, nicht aufhören. Vielleicht gehst du dann weniger ins Fitnessstudio aber immer wieder joggen gehen, am Abend kurz paar Übungen durchführen und gesund ernähren. Vorallem die gesunde Ernährung ist am Anfang schwierig, darum empehle ich dir zuerst z.b. einen Tag zu Bestimmen an dem du süsses essen darfst. Mit der Zeit schaffst du den ab. Viel Glück Ig Blaser007

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