Hallo, 

Ich bin selbst etwas schüchtern und stehe auch eher auf schüchterne Typen was  manchmal ein Problem ist. Aber du könntest damit anfangen sie anzulächeln wenn sie zu dir schaut. Sag ihr einfach Hallo wenn sie an dir vorbei geht. Um jetzt näher Kontakt zu ihr zu bekommen könntest du dir eine Ausrede einfallen lassen (z.B. bist du schlecht in Mathe könntest du sagen du hast gehört sie  ist sehr gut ob sie dir helfen oder sonst irgendwas) dann musst du versuchen das Gespräch das daraus resultiert aufrecht zu erhalten. Außerdem mach ihr Komplimente auf ehrliche Weise. ( Heute Abend siehst du richtig hübsch aus und so weiter) und wie schon gesagt der Blickkontakt sollte immer da sein und das mit lachen verbunden. Das bewirkt Wunder 😊

Ich glaub ich kann dir helfen. Ich bin nämlich Spriterin und habe deshalb einen ordentlichen Poumfang. Meine Empfehlung ist viele Ausfallschritte zu machen und vor allem sehr viele Sprünge. Vor allem dynamische Sprünge wie zum ein bisschen in die Hocker und dann auf einen Kasten springen oder Wechselsprünge auf einen Kasten, da gibt es unzählige Sachen Aber um relativ schnell den Poumfang zu verbessern würde ich Squarts also Kniebeugen mit Gewicht im Nacken empfehlen (das Gewicht so wählen dass du 6-8 Wdh in 3 Sätzen machen kannst) Außerdem kannst du in Google eingeben Übungen für den Po und du findest bestimmt viele Workouts bei YouTube