Heiho, also.. ohne gewisse Geräte ist die Auswahl der Übungen zwar begrenzt, aber trotzdem noch varianten reich.

Oberschenkel: Ausfallschritte, Squats (Kniebeugen) mit Hanteln, falls du welche besitzt, Seilspringen

Brust: Liegestützen (mit Hände weiter nach außen gerückt UND weiter innen), mit Hanteldrücken für die Brust

Waden: Wadenheben mit Hanteln (Hanteln nehmen, mit den Zehenspitzen auf einen kleinen Vorsprung positionieren und dann nach oben drücken)

Bauch: Klettercrunch, Crunches, Seitstütz, uvm.

Kuck für die Übungen im Internet einfach nach, Suchbegriff z.B. "Bauchübungen" und dann hast du meistens Ausführungs - Videos :)

GL