...? Ist das dein Ernst? Siehst du das so? Vielleicht hast du auch einfach nur ein bisschen die schönen Dinge des Lebens aus dem Blick verloren. Ich denke mal, dass du auch im Heim Freunde hast oder finden wirst. Falls nicht... mein Beileid, aber auch nur, falls du ins Heim ''gesteckt'' wurdest. Falls du selbst dort angerufen hast, bzw. selbst ins Heim wolltest, um weg von deinen Eltern zu kommen... eh... nun ja, ich hatte selbst mal eine Freundin, die dasselbe tat und es immer noch bereut.

Lieber Stevie,

zuerst einmal möchte ich sagen, dass es ziemlich schön ist, dass sich jemand für den Muskelaufbau interessiert. In meiner Gegend ist das leider nicht so üblich... Zum Thema ''Supplements'' sage ich nur: Wenn man es braucht... Ich mache schon seit fast 4 Jahren Krafttraining und ich habe nie irgendein Proteinpulver oder so benötigt. Solange du dich richtig ernährst, deinen Sport regelmäßig machst und dich immer wieder überwindest Neues zu wagen, benötigst du sowas nicht. Man muss aber auch ergänzen, ich habe vorher deutlich mehr gewogen, sodass ich auch viel Energie aus meinen Fettreserven ziehen konnte. Dass heißt jetzt nicht, dass du dich zuerst fett fressen sollst, was leider immer noch ein weit verbreiteter Mythos ist: Erst fett fressen und dann Fett in Muskeln umwandeln. Und was auch gut zu wissen wäre: Gibt es keine Trainer, die dich IN dem Fitnessstudio beraten können? Jedenfalls, bei mir hat es auch etwas gedauert, bis ich sichtbare Ergebnisse sehen konnte. Ich bin aber auch noch jünger als du. Allerdings, wenn ich, mit meinen damals 12/13 Jahren, das schaffen konnte, kannst du das auch. Motivation ist ebenfalls wichtig. Ich würde es in Ernährung - 20%, Sport - 60% und Motivation - 20% aufteilen. :)

Der Steve schreibt wieder Romane~

LG

Den findest du im 3ds Hauptmenü,beim orangenen Smiley.Dann müsstest du ihn,wenn du auf dein eigenes Profil gehst,sehen können.

Wenn deine Waage dir diese Werte angibt,heißt das,dass dein Körpergewicht zu 18,5%(also 85,5x0,185)aus deinem Fettgewebe resultiert.Das wären dann...15,8175kg Fett.Andere haben mit vielleicht 8% Körperfett eigentlich sogar schon zu wenig,besonders wenn man aufbauen will.Bei Männern liegt der normale Körperfettanteil zwischen 12 und 23% KFA(also liegst du mit 18 fast schon genau in der Mitte).Wenn du dich unwohl fühlst,kannst du dich ja runterarbeiten ;)

Das ist doch nicht ungesund,meine Güte.Es sind vielleicht 2-6 kcal mehr als Wasser,aber ungesund ist es allemal nicht.Und ganz ehrlich:Es ist gesünder Tee zu trinken,als gesüßten /gezuckerten O-Saft zum Beispiel!

Sie muss persönlich mitkommen,da sie ja alles,was finanziell aufkommt,bezahlen muss.War bei mir auch so.

Ich persönlich habe sogar 3 Wochen lang meine tägliche Kalorienzufuhr um 100 kcal erhöht und sogar ungewollt weiter abgenommen.Dann hat sich das aber nach ein paar Wochen wieder eingependelt.Mein Gewicht schwankt nun immer zwischen 66 und 70 kg.Beachtliche Leistung,diese Abnahme!Glaub mir,ich weiß wie schwer das ist :).Erfordert viel Willenskraft! Habe nämliche auch in einer kurzen Zeitspanne(7 Monate) 41 kg abgenommen(von 111kg auf 70).Für einen Teenager war das deutlich zu viel :D...

Wie wär's mit Gemüse?Sag mal,auf welche Kalorienmenge darf die Mahlzeit denn kommen? :)

Mal Hand aufs Herz,wer hat diese Regel erfunden,dass man nach dem Sport ausgepowert sein muss?Was zählt,ist DASS DU Sport getrieben HAST,obwohl die Bedingungen nicht so rosig sind.Das ist schon mal ein Zeichen für einen willigen Geist(das ist der erste Schritt).Du kannst ja auch,wenn du dich wirklich auspowern willst,steigern.Aber NIE ZU VIEL und zu schnell!Immer langsam(zum Beispiel bei jeder Einheit 1 Minute mehr).Jedenfalls,lass dich nicht entmutigen.

Hallo,Joel! Ich habe erst kürzlich 31 Kilo verloren,durch eine Änderung meines Lebensstils.Ich dachte es wäre sehr schwer abzunehmen,ist es aber nur dann,wenn man sich keine Mühe gibt! Wichtig ist,dass du KEINE von diesen Radikaldiäten durchstehst.Keine Low-Carb...keine Glyx-Diät...Nur deine Energiebilanz sollte am Ende des Tages negativ sein.Das ist das A und O!

(Punkt 1:Tausche Süßigkeiten öfters aus,durch (süße)Sachen,die mehr sättigen.) Punkt 2:Immer positiv denken.Abnehmen ist,so absurd es auch klingen mag,auch Kopfsache! Punkt 3:Versuche Muskeln aufzubauen,um zu verhindern,dass dein Körper während du weniger aufnimmst,als du verbrauchst,Muskeln abbaut.Das ist das Schlimmste,was passieren kann,wenn es darum geht,dauerhaft Gewicht zu verlieren(Du kannst auch versuchen deine Muskelmasse konstant zu halten,durch regelmäßiges Muskeltraining!)!Ausdauertraining und Krafttraining immer ausgeglichen kombinieren/ausführen! Punkt 4:Das hast du jetzt bestimmt erwartet,aber...GESUNDE UND AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG!Gemüse,Fleisch,Fisch,Getreide,Obst,etc.(versuche viele Nährstoffe zu dir zu nehmen,ergo - vermeide Fertigprodukte;FRISCH ist IMMER besser ;D ) Ganz wichtig ist besonders bei der ausgewogenen Ernährung noch zu erwähnen,dass du frühstücken solltest.Mein Tipp.Mindestens 50g Haferflocken mit Bananen und Äpfeln,zusammen mit fettarmer Milch.Da freue ich mich schon immer auf den nächsten Tag :D

Ich hätte noch viele Predigten zu bieten,aber die erspare ich dir an dieser Stelle einmal.Nach ein paar Wochen wirst du dein Spiegelbild am liebsten fotografieren und aufhängen wollen!

LG Applepie~